Antwort Wie lockere ich meinen Kiefer? Weitere Antworten – Wie löst man Kieferverspannungen

Wie lockere ich meinen Kiefer?
Folgende Tipps können Ihnen zusätzlich dabei helfen Ihre Kiefermuskeln zu entspannen:

  1. Wärme zur Entspannung. Bei Verspannungen der Muskeln ist häufig Wärme hilfreich und kann Linderung verschaffen.
  2. Stress reduzieren.
  3. Ausreichend Schlaf.
  4. Auf die Körperhaltung achten.
  5. Schiene gegen nächtliches Zähneknirschen.

12 Tipps und Übungen, mit denen Du Deinen Kiefer entspannen kannst

  1. Massiere Deine Kaumuskeln.
  2. Lockere Dein Kiefergelenk.
  3. Taste mit Deiner Zunge Deine Zähne ab.
  4. Massiere Deinen inneren Mundraum mit Deiner Zunge.
  5. Öffne und schließe Deinen Kiefer.
  6. Bewege Deinen Kiefer nach links und rechts.
  7. Sorge für ausreichenden Schlaf.

Muskelverspannungen im Kiefer entstehen oftmals durch Stress und psychosoziale Belastungen. Achten Sie im Alltag auf ausreichend Ruhepausen, Entspannung, Schlaf und Bewegung. Auch das Schlafen auf dem Rücken kann ihre Verspannungen lindern, da dies weniger Druck auf Ihren Kiefer ausübt. .

Was tun bei blockiertem Kiefergelenk : Für die Behandlung von Kieferklemmen stehen mehrere Therapien zur Auswahl:

  1. Physiotherapie.
  2. Medikamente und Schmerzmittel.
  3. Aufbissschienentherapie.
  4. Lokale Betäubung der Nervenbahnen.
  5. Antiepileptika.
  6. Operative Eingriffe.

In welcher Position ist der Kiefer entspannt

Unterhalb deiner Wangenknochen liegt der Kaumuskel. Du spürst ihn, wenn du den Mund öffnest. Massiere den Kaumuskel von außen, indem du jeweils drei Finger rechts und links auf dem Muskel platzierst und sanften Druck ausübst.

Ist Kaugummi kauen bei CMD gut : Soll ich Kaugummi-Kauen Häufiges und vor allem langes Kaugummi-Kauen ist "Gift" für Kiefergelenkspatienten. Dies steigert die Muskel-Belastung und die Beschwerden können noch zunehmen. Gegen einen gelegentlichen Kaugummi ist nichts einzuwenden, aber bitte nicht täglich mehrfach und stundenlang.

Kieferschmerzen äußern sich durch folgende Symptome:

  • Reiben, Knirschen, Knacken der Kiefergelenke bei Bewegung (einseitig oder beidseitig)
  • Ausrenken des Unterkiefers oder eingeschränkte Mundöffnung.
  • schmerzende Kaumuskeln, Verdickung der Kaumuskulatur.
  • Kopfschmerzen.
  • Verspannungen und Schmerzen der Nacken, Schulter, Rücken.


Soll ich Kaugummi-Kauen Häufiges und vor allem langes Kaugummi-Kauen ist "Gift" für Kiefergelenkspatienten. Dies steigert die Muskel-Belastung und die Beschwerden können noch zunehmen. Gegen einen gelegentlichen Kaugummi ist nichts einzuwenden, aber bitte nicht täglich mehrfach und stundenlang.

Warum blockiert mein Kiefer

Eine Kiefersperre tritt meist zufällig durch sehr starkes Gähnen oder eine extreme Mundöffnung auf, kann aber auch Folge eines Unfalls sein. Wenn der Kopf des Kiefergelenks aus der Knochenpfanne im Oberkiefer nach vorne herausrutscht, ist das Kiefergelenk ausgerenkt.Übung 4 – Kiefermuskulatur dehnen

Der Daumen der einen Hand wird an die oberen Schneidezähne angelegt. Der Zeige- und Mittelfinger der anderen Hand wird an die unteren Scheidezähne gelegt. Der Mund wird mit den drei Fingern geöffnet und stark gedehnt. Dehnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich, ohne dass es weh tut.Die Reibungsmassage wirkt gut am Unterkiefermuskel, dem unteren Teil Ihres Kiefers direkt unter dem Muskulus Masseter, der entlang Ihrer Kieferlinie verläuft. Berühren Sie den Unterkiefer und üben Sie mit Ihrem Zeigefinger einen sanften, konstanten Druck auf diesen Muskel aus.

Um den Masseter zu massieren, führt man seitlich des Mundwinkels unterhalb des Wangenknochens mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger leichte Kreisbewegungen aus. Sie können die wohltuende Wirkung mit leichtem Druck und dem Öffnen und Schließen des Mundes verstärken.

Was hilft schnell bei CMD : Wärme, Kälte und schmerzstillende Medikamente als schnelle Hilfe. Bei akuten Kieferschmerzen helfen meist nur schmerzstillenden Medikamente oder Wärme- bzw. Kälte-Anwendungen. Wärme und/oder Kälte kann die Muskulatur entspannen.

Wie fühlt sich ein verspannter Kiefer an : Kiefergelenkgeräusche (Knacken, Reiben) bei Bewegungen des Unterkiefers. Schmerzen beim Öffnen des Mundes (Gähnen, Sprechen, Lachen, Abbeißen, Kauen) Myofasziale Schmerzen im Kiefer-, Gesichts-, Schläfen- und Ohrbereich. plötzlich in die Wange und den Unterkiefer ausstrahlende Nervenschmerzen.

Wann löst sich Kieferklemme

Eine Kieferklemme aufgrund einer Verkrampfung der Kiefermuskulatur ist meist vorübergehend und löst sich in weniger als zwei Wochen wieder auf. Sie kann manchmal aber auch anhaltend sein.

Berühren Sie den Mundwinkel und arbeiten Sie dann mit den Fingern zurück zum Ohr, bis Sie eine flache Knochenebene spüren. Sie können diesen Bereich massieren, indem Sie leicht mit zwei oder drei Fingern drücken und sich in kreisenden Bewegungen bewegen. Dies erwärmt die Muskeln und verbessert die Lymphfunktion.Vermeiden Sie es, harte Nahrung wie Nüsse, Rohkost oder zähes Fleisch in diesen Phasen zu essen und kauen Sie kein Kaugummi. Dadurch wird die Kaumuskulatur sehr beansprucht. Auch langes Sprechen sollte in akuten Schmerzphasen eher vermieden werden, wenn dies möglich ist.

Wie lange kann eine Kieferverspannung dauern : In der akuten Phase (diese dauert zumeist 4 – 6 Wochen) können die Schmerzen zusätzlich auch nach Rücksprache mit dem (Zahn-) Arzt mit passenden Medikamenten behandelt werden. Schmerzen im Kiefer- und Gesichtsbereich beeinträchtigen viele Patienten in besonderem Maße.