Antwort Welche Höhe sollte ein Nackenstützkissen haben? Weitere Antworten – Wie ermittelt man die richtige Kissenhöhe

Beim Probeliegen sollte eine zweite Person von hinten auf deine Wirbelsäule schauen und die Lage überprüfen: Entsteht bis zum Kopf hin für das Auge eine gerade Linie, liegst du sehr wahrscheinlich richtig. Klappt der Kopf nach oben hin ab, ist das Kissen zu hoch.Ideal ist es, die Höhe auf die Statur des Körpers abzustimmen. Weniger gefüllte, niedrige Kissen eignen sich besonders für Kinder, Bauch- und Rückenschläfer, während hohe und kompakte Kissen eher für Menschen mit breiten Schultern und Seitenschläfer empfehlenswert sind.Eine gerade Linie

Laut der AGR sollte das Kissen so hoch sein, dass in Seitenlage der Kopf in einer geraden Linie mit dem restlichen Körper liegt. Ist das Kissen zu flach, sinkt der Kopf ab. Ist es zu dick, hebt es den Kopf an. Beides kann Fehlbelastungen und damit auch Verspannungen verursachen.

Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen : Gerade in Bezug auf den Nacken kommt dabei häufig die Frage auf: Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen Pauschal lässt sich sagen, dass Sie Ihren Kopf so hoch betten sollten, wie es nötig ist, damit der Nacken nicht abknickt oder überstreckt wird.

Wie finde ich das richtige Nackenstützkissen

Menschen mit schmaleren Schultern, benötigen ein niedrigeres Nackenstützkissen, als Menschen mit breiten Schultern: Sie profitieren wiederum von einem höheren Kissen. Das gleiche gilt für die Matratze: Je weicher sie ist, desto mehr sinkt der Körper ein; entsprechend niedriger sollte das Nackenstützkissen sein.

Welches Nackenstützkissen empfehlen Orthopäden : Bei Nackenschmerzen bewährt sich ein Nackenstützkissen aus Gel- oder Viscoschaum-Füllung passt sich durch Körperwärme sehr gut an und die Unterstützung ist im Schlaf optimal. Viscoschaum hat eine sehr langsame Rückstellkraft. Bei einer schnellen Positionsänderung bleibt der Viscoschaum in seiner Form = Memory Effekt.

Zu den orthopädischen HWS Nackenstützkissen zählen unter anderem das Zervikal-Kissen, höhenverstellbare Seitenschläferkissen oder das Memory-Foam-Kissen. Für Menschen, die unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden, kann sich ein orthopädischen HWS-Nackenstützkissen besonders eignen.

Die klassische Alternative, also das Schlafen mit erhöhtem Kopfteil bzw. das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper löst zwar das beschriebene Problem des erhöhten Hirndrucks, führt dann aber wiederum zu einer unnatürlichen Belastung der Wirbelsäule.

Wie liege ich richtig auf einem Nackenkissen

Ganz wichtig: Die hohe Seite des Nackenkissens gehört unter den Nacken. Das Kinn sollte in Rückenlage nicht auf der Brust liegen, sondern so, dass die Nase nach oben zur Zimmerdecke zeigt. Ein zusätzlich positiver Effekt von Nackenkissen: In Rückenlage sinkt der Hinterkopf in eine Art Mulde.Nur vier Kissen sind insgesamt gut. Rundum empfehlen wir Diamona Climatic für 95 Euro, Centa-Star Relax Exquisit für 100 Euro und Paradies reVita Ergonomic für 80 Euro. Sie betten jedes Haupt gut – egal in welcher Schlafposition und auf welcher Matratze.Die speziellen Nackenstützkissen wie z.B. das SAMINA Kissen Delta, Kombi-med oder Balance helfen dabei, dass die natürliche Form der Halswirbelsäule beibehalten und so in weiterer Folge Schmerzen oder Verspannungen effektiv entgegengewirkt wird.

Bei Nackenschmerzen bewährt sich ein Nackenstützkissen aus Gel- oder Viscoschaum-Füllung passt sich durch Körperwärme sehr gut an und die Unterstützung ist im Schlaf optimal. Viscoschaum hat eine sehr langsame Rückstellkraft. Bei einer schnellen Positionsänderung bleibt der Viscoschaum in seiner Form = Memory Effekt.

Wie finde ich das richtige Nackenkissen : Bei beiden Messmethoden gilt: Bei einer weichen Matratze rechnest du ca. 1 cm hinzu, bei einer festen etwa 2 cm. Hast du beispielsweise eine Schulterbreite von 45 cm und schläfst auf einer festen Matratze, sollte dein Nackenstützkissen eine Höhe von 9-10 cm haben.

Wie hoch soll das Kopfteil sein : Bei der Auswahl des Kopfteils müssen sowohl die Höhe und Breite des Bettes und der Matratze sowie das Material miteinbezogen werden. Im Allgemeinen sollte das Kopfteil die Gesamthöhe des Bettes um ca. 30 cm in die Höhe verlängern, damit du dich im Bett bequem daran anlehnen kannst.

Was ist besser flach oder hoch Schlafen

Bessere Gesundheit und erholsamer Schlaf durch die “Schräglage” Gesundheits- und Schlafexperten bestätigen, dass schräg schlafen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringt. Aber auch Ihr Schlaf wird positiv beeinflusst. Durch eine “Ganzkörper-Schräglage” von 3,5° bis 5,5° wird die Schwerkraft ausreichend aktiviert.

Die passende Kissenhöhe ermitteln

Bei der Kissenhöhe kommt es auf den persönlichen Stützbedarf an. Ein Stützbedarf unter 2,5 cm gilt als niedrig, ein Stützbedarf von über 7 cm als hoch. Bei hohem Stützbedarf sollte das Kopfkissen höher eingestellt sein, bei niedrigem reicht ein flaches Kissen.Wie rum gehört ein Nackenstützkissen Ein Nackenstützkissen gehört mit der höheren Seite unter dem Nacken und der flacheren Seite unter dem Kopf. Dadurch wird die Halswirbelsäule optimal gestützt und der Kopf liegt in einer angenehmen und gesunden Position.

Welches Nackenkissen wird von Orthopäden empfohlen : Meist werden wellenförmige Nackenstützkissen als orthopädische Kissen bezeichnet. Sie bestehen nicht aus Daunen oder Federn, sondern aus speziellen Schäumen, die stabiler sind als normale Kissen, aber auch ein wenig elastisch.